Tu sueño

Hago horarios rotativos. ¿Cómo puedo adaptar esto a la técnica de restricción de sueño?
El método de la restricción de sueño establece una hora de acostarse de acuerdo con la hora de despertarse que elijas, así como también establece el tiempo ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:53 P. M.
Hago horarios rotativos. ¿Cómo administro mis siestas cuando trabajo de noche?
Si trabajas durante el día, te recomendamos que no hagas siestas después de las 3 de la tarde (asumiendo que te acuestas alrededor de medianoche). Eso s...
Lun, 31 Ene, 2022 at 5:22 P. M.
Hago turnos rotativos. ¿Cómo puedo tener un horario de sueño regular?
De hecho, mantener un horario regular de nuestro sueño es un poco más complicado cuando hacemos horarios rotativos. Pero no olvides que la regularidad n...
Vie, 28 Ene, 2022 at 11:36 A. M.
Me levanto muy temprano entre semana. ¿Tengo que hacerlo el fin de semana también?
Te recomendamos que mantengas tu hora de despertarte lo más regular posible, tanto entre semana como durante los fines de semana.  No obstante, una vez ...
Vie, 28 Ene, 2022 at 10:26 A. M.
Mi pareja y yo dormimos en dormitorios separados para dormir mejor. ¿Podremos a volver a dormir juntos gracias a Moonoa?
Al dejar la cama que una vez compartiste un tu pareja, has aprendido a asociar tu cama actual con un buen descanso. Sin embargo, una vez hayas trabajado en ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:21 P. M.
Mi pareja me dificulta dormir. ¿Sería mejor que durmiéramos en dormitorios separados?
Te recomendamos abordar el programa con calma y a tu propio ritmo, ya que eso es lo que te va a permitir desarrollar buenos hábitos para empezar a dormir bi...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:20 P. M.
He tenido problemas para dormir durante muchos años. ¿Todavía hay algo que hacer conmigo?
Esta es una pregunta que muchos de nuestros usuarios se preguntan al descubrir Moonoa. Sin embargo, aunque tus problemas para dormir sean únicos, podemos ac...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:44 P. M.
¿Por qué las personas que usan Moonoa han logrado reducir, e incluso dejar, su consumo de pastillas para dormir?
Nuestro programa te permite trabajar en un conjunto de hábitos que pueden estar afectando tu sueño.  Juntos los observamos, uno por uno, para que puedas...
Mar, 1 Feb, 2022 at 4:17 P. M.
¿Qué pasa si no cumplo con la hora de acostarme y levantarme establecida en el programa?
Respetar tus horarios es un elemento clave en el programa. Esto es lo que te permitirá mejorar gradualmente tu sueño y tu estado tanto físico, como mental. ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:11 P. M.
¿Puedo ver resultados sin tener que restringir mi tiempo en la cama?
El objetivo de la terapia de restricción de sueño es la de asegurarnos una mayor correlación entre el tiempo que real que pasas dormido y el tiempo que pasa...
Jue, 3 Feb, 2022 at 1:38 P. M.