Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) démontrent depuis plus de 20 ans une grande efficacité pour améliorer la qualité du sommeil et pour diminuer les répercussions au quotidien de l'insomnie.
Les TCC ont pour but de travailler sur les comportements, les pensées et les émotionnels qui peuvent contribuer à maintenir un mauvais sommeil. Elles ont pour but de repérer les comportements dysfonctionnels et les interprétations erronées autour du sommeil (pensées, croyances).
Les techniques comportementales et cognitives permettent de rétablir la somnolence naturelle, ce qui permet de favoriser l'endormissement et de rester endormi. Elles visent également à traiter la prévisibilité du sommeil pour vous redonner le contrôle sur votre sommeil.
Elles vous aident à revoir des croyances anciennes sur le sommeil et ses conséquences, ainsi qu'à vous donner les outils nécessaires pour faire face à des nuits occasionnelles de mauvais sommeil et à l'impact d'un mauvais sommeil sur le fonctionnement du lendemain.
Des études ont régulièrement montré que les personnes ayant un mauvais sommeil préfèrent une approche basée sur une approche naturelle comme l'approche comportementale et cognitive de la TCC plutôt que des médicaments.
À la différence des somnifères, l'approche de la TCC permet de traiter non seulement les symptômes mais les causes du mauvais sommeil, et ce durablement.
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