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Le respect des horaires est un élément clé du programme. C'est ce qui vous permettra d'améliorer progressivement et durablement votre sommeil et v...

Le but de la réduction du temps passé au lit (RTPL) n'est pas de réduire votre temps de sommeil mais plutôt le temps que vous passez au lit sans dormir...

Si vous avez des douleurs physiques rien ne sert de forcer, écoutez-vous, restez actif tant que vous le pouvez et allongez-vous le temps de soulager ces dou...

L'utilisation d'un masque PPC peut demander un temps d'adaptation, en moyenne 1 à 2 semaines, davantage pour certaines personnes. N'...

Il peut nécessiter un temps pour s'adapter au port de la gouttière, n'hésitez pas à y aller progressivement. Si vous disposez d'une gouttière...

Ça peut effectivement être une bonne option pour aborder le programme plus sereinement et à votre rythme, le temps de retrouver de bonnes habitudes et un bo...

En quittant le lit conjugal vous avez réappris à dormir et avez associé le bon sommeil au lit que vous occupez actuellement. Une fois que vous avez travaill...

La vie sociale est indispensable à notre bien-être, il n'est donc pas question de la réduire si elle vous plait ainsi. En revanche, il faudra s'as...

Si vous n'avez pas encore commencé votre nouveau travail et que votre horaire de lever doit avancer de plus d'une demi-heure, c'est l'oc...

La réduction du temps passé au lit (RTPL) se fait progressivement justement pour ne pas entrainer une fatigue trop importante du jour au lendemain qui pourr...